Salud

Alimentos que aumentan los niveles de testosterona.

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Sin duda alguna, son muchos los hombres que les gusta verse musculosos y bien alimentados por lo que acentúan su esfuerzo por realizar ejercicio físico y por consumir sustancias que ayuden a incrementar los niveles de testosterona en el cuerpo.

Sin embargo hay alimentos que al consumirlos ayudan a aumentar la testosterona de manera natural.

Algunos de esos alimentos son:

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Aliado marino: el atún, este además de ser rico en vitamina D, aporta proteínas y muy pocas calorías, también ayuda a la salud del corazón y mantiene los niveles de testosterona en niveles regulares.

De igual manera, este puede consumirse de las siguientes formas:

Puedes escoger atún fresco o en lata, no es necesario cocerlo de ninguna manera, puedes servirlo en una ensalada y debes tener cuidado con la constancia con la que comas atún, ya que el Omega-3, un ácido graso presente en este pescado, puede aumentar el riesgo de cáncer de próstata si lo consumes en demasía.

Por otro lado tenemos a la Leche, esta bebida es una gran fuente de proteína y calcio que mantiene los huesos lo suficientemente fuertes y aporta vitamina D al cuerpo, la cual incrementa los niveles de testosterona.

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De igual manera, del huevo se pueden aprovechar  los niveles de testosterona en grados normales o altos, ya que contiene mayor cantidad de vitamina D.

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Los mariscos también representan un papel importante a la hora de aumentar los niveles de testosterona e el cuerpo ya que, un plato de langostas ocasionalmente beneficiará enormemente tus niveles de testosterona, pues tan sólo un cangrejo contiene 43 % del zinc que deberíamos consumir diariamente.

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Las carnes rojas y los granos de igual manera aportan enormes beneficios a la salud física y al incremento de la testosterona, siempre y cuando su consumo sea moderado, ya que las carnes rojos, contienen muchas grasas, por lo que también se le relaciona al cáncer de colon

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